Blog / Haberler

4 Temel Kural

- Pazartesi Spordan Vazgeçme! - Haftada En Az 3 Gün Antrenman yap! - Beslenme ve Uykuda Taviz Verme! - Başladığın İşi Mutlaka Bitir!

Daha Enerjik Ol

- Erken Uyu - Şeker Tüketme - Bol Su Tüket ve Sade Kahve İç - Antrenman Yap - Yeşil Sebze Tüket - Pozitif Düşün

Neden Yulaf Ezmesi?

İyi bir karbonhidrat ve lif kaynağıdır. Faydalı bitki bileşiklerini yüksek oranda içerir. Kan şekerini kontrol altında tutabilir. Cildinizin sağlıklı olmasını sağlar. Enerji verir, tok tutmaya yardımcı olur.

İp Atlayın

- Nabzı ve Yağ Yakım Seviyesini Yükseltir. - Kasları ve Kemikleri Güçlendirir. - Kondisyon Kazanmanızı Sağlar. - Dinç Olmanızı Sağlar. - Kan Dolaşımını Hızlandırır. - Akciğer Kapasitesini artırır.

Düzenli Yürüyüş

Beyin, ruh halini iyileştirir. Yüksek tansiyon ve kalp krizi riskini azaltır. Sırt-bel ağrılarını azaltır. Kolların kuvvetlenmesini sağlar. Karın, kalça kaslarını güçlendirir. Diz eklemleri sağlıklı kalır. Ayaklar diğer eklemlere binen yükü hafifletir.

PLANK

- Esneklik kazandırır, atletik performansa yardımcı olur. - Postürünüzü düzeltmekte yardımcı olur. - Denge kabiliyetine katkı sağlar. - Bel, sırt ağrılarını azaltır. - Zaman kavramının değerini anlarsınız. Her yerde yapabilirsiniz, ekipman gerektirmez.

Duyurular

Korona Sonrası Spor Salonları Nasıl Olacak?

31.05.2020 tarihinde güncellendi.

- Maskesiz üye alınmayacak.
- Salonda klima çalıştırılmayacak.
- 10 metrekare başına bir kişi alınacak.
- Girişte herkesin ateşi ölçülecek.
- Telefona gelen barkodla giriş yapılacak.
- Duş, SPA gibi alanlar kullanılmayacak.
- Sehpalara havlu sererek çalışılacak.
- Sadece sporda kullanım için yeni(temiz) spor ayakkabı getirilecek.

Çalışma Saatlerimiz

31.05.2020 tarihinde güncellendi.

Hafta içi: 10:00 - 23:00
Hafta sonu: 12:00 - 21:00